Ochranné faktory
Přiměřená hmotnost
Přiměřená hmotnost je definována jako body mass index (BMI – poměr tělesné hmotnosti a výšky v m2, př.: 180 cm výšky a 80 kg hmotnosti = 80/(1,8*1,8) = 24,7 kg/m2) v rozsahu 20 -25 kg/m2.
Vyvážená strava
Vyvážená strava = přednostní konzumace nenasycených a polynenasycených tuků, komplexních sacharidů (30 g vlákniny denně), tekutin (2 - 3 l denně), ovoce a zeleniny (cca 600 g denně).
Psychická pohoda
Psychická pohoda je definována jako uspokojivý pocit k sobě i ke svému okolí.
Hladina krevních tuků v normě
Hladina krevních tuků v normě je definována jako koncentrace krevních tuků – triglyceridů (TG) do 2 mmol/l, koncentrace celkového cholesterolu do 5 mmol/l.
Hladina krevních cukrů v normě
Hladina krevních cukrů v normě je definována jako hladina krevního cukru – hodnota glykémie - do 6 mmol/l.
Rozumný a pravidelný pohyb
Rozumný a pravidelný pohyb znamená pohybovou aktivitu alespoň 3x týdně v celkové délce minimálně 150 minut.
Nahoru
|