slovník A B C D E F G H CH I K L M O P R S T V Z Ž

Jaký je převod kcal (kilokalorie) na kJ (kilojouly)?
1 kcal = 4,2 kJ

Jaký je optimální energetický příjem?

Optimální energetický příjem je u každého člověka jiný. Množství jídla, které je vhodné záleží nejen na hmotnosti, na pohlaví, ale i na Vašem metabolismu, tělesné aktivitě při práci i ve volném čase. Rozmezí energetického příjmu denně činí zhruba od 8 500 kJ do 12 000 kJ.

Jak zhubnout co nejrychleji?
Náhlé zhubnutí nejen že není pro organismus vhodné, ale také je většinou méně efektivní než hubnutí pomalé po delší dobu. Pokud rychle zhubneme drastickou metodou, velmi rychle přime zpět někdy i návratu k normálním stravovacím zvyklostem vše přibere mnohem více. Drastickou dietu totiž nikdo nevydrží dlouho a vůbec ne trvale. Optimální je zhubnout asi půl kg za týden. Pokud by se někomu z Vás zdála redukce hmotnosti příliš pomalá, uvědomte si,, že hubnutí půl kg týdně činí 26 kg za rok. Může se stát, že se v průběhu týdne Vaše hmotnost nezmění, i když jste omezili energetický příjem. To nemusí znamenat, že tuková tkáň neubývá. Vaši váhu ovlivňuje i zadržování tekutin v organismu, ke kterému dochází často vlivem hormonů, jako např. u žen a dívek před menstruací, kdy vzrůstá i chuť k jídlu. Na druhé straně nápadný pokles hmotnosti během krátké doby bývá většinou důsledkem ztráty tekutin a nikoliv důsledkem úbytku tukové tkáně. Při pravidelném cvičení může též růst svalová hmota, která je těžší než tuk, úbytek pak nezjistíte na váze, ale na volnějším oblečení a změněné postavě.