Můj průvodce na 12 týdnů

Upozorňujme na novinku na knižním trhu. Jedná se o aktualizovanou úspěšnou publikaci autorů týmu STOBu –  Iva Málková, Hana Málková, Martin Pávek – která vyšla v roce 2005 pod názvem Hubneme s rozumem, zdravě a natrvalo, tedy základní česká kniha o zdravém a účinném hubnutí, zabývající se psychikou, výživou a pohybem.

Autoři vychází z metodiky STOBu a celoživotní praxe Ivy Málkové s hubnoucími, která propojila důkladnou znalost lidské psychiky, osobní zkušenost s nadváhou a dokázala teoretické znalosti převést do praktického života.

Kniha se nezabývá pouze tím, co čtenář jí, ale především tím, proč a jak jí.

K trvalému zhubnutí vede jediná cesta – příjemná změna životních návyků. Kompletní prověřený průvodce čtenáře naučí, jak zvládat stres a emoce a neřešit je jídlem, jak odolat lákadlům, jak mít rád sám sebe, jak si sestavit a zlepšit svůj jídelníček a neochudit se o radost z jídla, a jak zapojit pohyb do života. Zabývá se i tím, jak si váhu udržet a znovu nepřibrat. Vše je vysvětleno na názorných příkladech, díky nimž čtenář pochopí, proč diety nefungují, a proč je důležité si najít svou vlastní, příjemnou cestu.

Oproti původnímu vydání je kniha obohacena o přístup všímavosti – mindfulness, který se ukazuje jako jedno z velmi efektivních řešení problematiky nadváhy.

V knize je přiložen Nákupní tahák – při nakupování tak budete čtenář vyzbrojen informacemi, které potraviny vložit do košíku a jakým se vyhýbat.

Formuláře jako např. Záznam návyků nebo Záznam úspěchů jsou ke stažení na www.stob.cz, kde si můžete i knihu v e-shopu objednat.